胃不好的人要以长期规律的日常养护调养身体，核心要从饮食、生活习惯、情绪三个方面入手，不能只依赖药物临时缓解。
1. 饮食上选温和好消化的食物，养成规律的进食习惯。日常少吃冰饮、冰水果、重油重辣的油炸食品、腌制食品，这类食物很容易刺激损伤胃黏膜；吃饭要定时定量，每次吃七八分饱就停下，别狼吞虎咽，也不要饿一顿饱一顿；饭前别喝大量水冲淡胃液，饭后半小时别立刻躺着或者做剧烈运动；平时可以常吃蒸山药、煮小米、蒸南瓜这类温和不刺激的食物，没必要买噱头多的养胃保健品，大多是智商税。
2. 调整日常习惯，给胃减少额外负担。首先尽量别熬夜，长期熬夜会打乱胃酸分泌节奏，很容易引发反酸、胃痛；换季或者天冷的时候一定要做好胃部保暖，别长期穿露脐装，也不要直接坐凉板凳，避免胃部受凉引发痉挛不适；另外不要乱服对胃有刺激的药物，比如常见的止痛药、部分抗生素，必须吃的时候也要放在饭后吃；平时戒烟限酒，烟酒都会反复损伤胃黏膜，加重胃部问题。
3. 做好情绪管理，避免情绪影响胃功能。很多人的胃部不适其实和情绪压力有很大关系，长期焦虑、生气、压力过大都会打乱胃的正常运转，引发功能性消化不良；平时要学会疏解情绪，每天抽十几分钟散散步、听听歌，别长时间绷着神经，压力大的时候及时找亲友倾诉疏解，情绪安稳了，胃的状态也会慢慢稳定下来。
