赤红豆和红小豆的功效一样吗

　　赤红豆和红小豆的功效不一样，二者功效偏向有明显差异。

　　1、核心功效作用不同：红小豆的核心功效偏向利水祛湿、解毒消肿，它富含皂甙和膳食纤维，能促进体内多余水分代谢，祛湿消水肿、调节血脂的作用远强于赤红豆，也是中医调理湿热、水肿常用的食材。

　　2、赤红豆就是日常制作甜品、豆沙的圆形红豆，核心功效偏向健脾养胃、益气补血，它的铁元素、B族维生素含量更突出，日常食用能帮助补养气血，改善气血不足引发的面色萎黄、头晕乏力等问题，利水祛湿的作用十分微弱。

　　3、适用场景差异明显：如果是为了祛湿气、消水肿、调理血脂，一般会选红小豆，常和薏米搭配食用；如果是日常熬粥、做馅、食补养身补气血，更适合选口感沙糯的赤红豆，补养效果更好。