肠胃屏障受损大多可以通过调整饮食、规避损伤因素、规范干预调理逐步恢复正常，只要坚持养护，多数都能得到明显改善，不用过度焦虑。
1. 先从日常饮食调整打好修复基础。暂停所有会刺激肠胃的食物：冰饮、酒精、高油麻辣餐、甜腻奶油制品还有过烫的热汤都先避开，也别长期吃添加剂多的精加工零食。日常多吃好消化、能帮助黏膜修复的食物，比如蒸山药、煮南瓜、无糖原味酸奶、炖烂的嫩茎叶菜，每顿吃七八分饱就好，吃饭放慢速度嚼碎了再咽，不要饥一顿饱一顿，也别刚吃完就立刻躺着。
2. 及时切断持续损伤肠胃的诱因。很多人肠胃屏障一直修不好，都是因为损伤因素没去掉，比如长期乱吃止痛药、退烧药这类对黏膜刺激大的药物，必须吃药的时候一定要提前跟医生说明肠胃情况，搭配护胃药物一起用；另外别长期熬夜，熬夜会拖慢黏膜修复速度，长期焦虑、压力大也会打乱肠胃神经调节，平时多出门散步活动，别一直久坐，规律的运动也能帮着改善肠胃状态。
3. 症状明显时做针对性的干预调理。如果已经经常胃胀、反酸、吃一点凉的就拉肚子，别硬扛，可以遵医嘱用点胃黏膜保护剂，或是吃正规品牌的益生菌调节肠道菌群，要是检查出有幽门螺杆菌感染，一定要先规范杀菌，不清除这个致病菌，肠胃屏障很难修复牢固；就算症状完全消失了，也保持一两个月的健康作息饮食，让新生的黏膜长结实，避免反复受损。
