造成便秘的六个主要原因分别是饮食结构不合理、排便习惯不良、饮水量不足、长期缺乏运动、精神情绪异常、药物副作用影响。
1、饮食结构不合理。现在很多人日常饮食以精米白面、红肉、高糖油炸食物为主，全谷物、新鲜果蔬这类富含膳食纤维的食物摄入量严重不足，膳食纤维本身可以增大粪便体积、刺激肠道蠕动，长期摄入不足就会让粪便难以成型推进，慢慢干硬嵌顿在肠道里。
2、排便习惯不良。不少人有便意的时候因为忙工作、赶时间硬生生憋着不排，时间久了直肠感应粪便刺激的敏感度会越来越低，反射变弱就会让粪便滞留在肠道，还有很多人上厕所习惯蹲半小时玩手机，注意力分散也会打乱正常排便反射，久而久之就诱发便秘。
3、饮水量不足。粪便需要足够水分软化才能顺利排出，如果长期喝水量不够，肠道为了满足身体水分需求，会反复吸收粪便里的水分，最终让粪便变得干硬结块，堵在肠道里排不出来，很多人只有口渴才喝水，长期缺水就很容易引发便秘。
4、长期缺乏运动。久坐不动已经成为很多人的日常，肠道蠕动会因为缺少运动刺激而变慢，粪便在肠道内推进的速度大幅减慢，水分过度被吸收后就容易形成便秘，尤其是长期卧床、很少起身活动的中老年人，便秘发生率会高出很多。
5、精神情绪异常。肠胃蠕动受神经控制，本身对情绪非常敏感，如果长期压力过大、焦虑抑郁，或是突然遭遇重大精神刺激、更换生活环境，都会干扰肠道神经调节功能，导致肠蠕动变慢，引发功能性便秘，不少人出差换地方就便秘就是这个原因。
6、药物副作用影响。不少长期服药的人群，药物本身会带来便秘的副作用，比如常见的降压药、抗抑郁抗焦虑药、钙铁补充剂、阿片类止疼药等，这些药物会抑制肠道蠕动、改变肠道分泌状态，长期服用就很容易诱发便秘。
