不规律饮食当然是有明确危害的，长期保持这种饮食习惯会给身体多个系统带来负担，尤其对消化道的影响最为突出。
现在不少人因为工作、作息习惯，经常不吃早餐，又习惯在饿的时候暴饮暴食，或是深夜加餐吃重口食物，这种进食节奏首先会打乱胃酸的分泌规律，胃酸没有食物中和的时候会长期刺激胃黏膜，久而久之就会提升胃炎、胃溃疡的发病风险。对肠道来说，进食不规律会打乱肠道蠕动的正常节奏，同时也会破坏肠道内有益菌的生存环境，导致菌群失衡，很容易出现消化不良、腹胀、排便紊乱等问题。除了肠胃之外，长期不规律饮食还会影响胰岛素和胆囊的正常工作，提升血糖异常、胆结石等问题的发病概率，对整体健康的影响是长期且潜移默化的。
日常即使工作忙碌，也尽量保持相对规律的三餐节奏，减少肠胃负担，已经出现肠道菌群紊乱不适的朋友，也可以通过给肠道补充有益营养来帮助调整状态。
