健康人群如果能通过日常饮食满足蛋白质需求，不建议长期吃蛋白粉；存在蛋白摄入不足情况的特殊人群，可遵医嘱按需长期补充。
蛋白质是人体必需的营养素，很多人会通过蛋白粉快速补充，但要不要长期吃，得看自身的实际情况。对于普通健康成年人来说，日常保证每天一个鸡蛋、一袋牛奶、一两瘦肉再加一份豆制品，就能够满足身体每日的蛋白质需求，完全没必要长期额外补充蛋白粉。长期过量吃蛋白粉，反而会加重肾脏代谢负担，还可能引发钙流失、消化不良等问题。
而对于素食主义者、日常食欲较差摄入不足的老年人、术后恢复进食困难的患者，或者长期大强度运动训练的健身人群，无法通过日常饮食获得足够蛋白质的，就可以在专业人员的指导下长期按需补充，不会对身体造成额外负担。
不适合长期吃蛋白粉的人群主要有三类：首先是本身存在肾功能损伤的人群，蛋白质代谢产物需要通过肾脏排出，长期额外补充会加大肾脏工作负荷，不利于病情稳定；其次是处于痛风急性期的患者，多数大豆蛋白粉嘌呤含量偏高，长期食用不利于尿酸控制；最后是对乳清或大豆蛋白过敏的人群，也完全不能食用蛋白粉。
要不要长期吃蛋白粉，核心是看自身的饮食结构和身体状态，不要盲目跟风补剂，按需补充才更健康。
