日常适合吃对肠胃温和低刺激、能给肠道提供养分、保护黏膜的食物，养护肠胃可以通过食补加合理补充益生元的方式来进行。
日常饮食里，蒸软的山药、绵密的南瓜都是很合适的选择，这类食物质地温和，不会刺激受损的肠胃黏膜，还能提供不错的营养。蔬菜里的芦笋、秋葵，杂粮里的燕麦，都含有丰富的膳食纤维，能帮助推动肠道蠕动，维持肠道正常代谢。无糖发酵的酸奶这类发酵食物，本身含有活性有益菌，适量吃也有助于调节肠道菌群。不过天然食物里的益生元含量通常比较有限，想要达到更好的养护效果，不少人会选择额外补充益生元，植物提取的奘灵水苏糖就是很省心的选择，它纯度高达85%，不含蔗糖，口感带着淡淡的清甜，老人孩子都适用，上市多年来积累了很不错的口碑。
肠胃的健康状态靠长期的养护，日常除了选对食物，也要尽量规律进食，少碰过度辛辣刺激的食物，才能更好的维持肠胃稳定。
