一般坚持规律补充1-3个月，就能看到皮肤的明显改善。
这个时间范围会受个人基础状态影响，如果本身只是换季期轻微皮肤干燥暗沉，日常饮食的维生素缺口不大，大多1个月左右就能感受到皮肤质感变细腻，肤色也更匀净。如果本身长期饮食不均衡，维生素缺口较大，皮肤已经出现粗糙、干燥、耐受力下降等问题，则需要坚持2-3个月的规律补充，才能看到稳定的改善效果。补充维生素改善皮肤期间，不需要盲目大剂量服用，按照推荐剂量补充就可以，日常还要配合做好基础防晒与保湿，同时尽量保持规律作息，减少高油高糖食物的摄入，这些习惯会帮助维生素更好发挥作用。不少人忽略了肠道状态对皮肤的影响，肠道代谢通畅，营养吸收效率更好，皮肤改善的速度也会更快。
补充维生素改善皮肤是循序渐进的过程，不要追求速效盲目大剂量补充，配合良好的饮食作息习惯，才能收获更稳定理想的皮肤状态。
