没有任何水果可以直接降低血压、血糖、血脂，合理选择合适的水果仅能对三高管控起到辅助作用，无法替代药物治疗。
日常选水果优先挑低升糖、富含膳食纤维和抗氧化物质的鲜食水果，比如带皮吃的苹果，其中的可溶性果胶可以帮助减少肠道对糖和脂质的吸收，每天吃一个中等大小的苹果就对身体很有好处；蓝莓、树莓这类莓果，花青素含量丰富，能帮助保护血管内皮，辅助调节低密度胆固醇水平；柚子富含钾元素，能帮助促进体内多余钠排出，对血压管控很友好，升糖指数也偏低，适合三高人群适量食用。
需要避开的水果也有讲究，首先是高糖高碳水的热带水果，比如榴莲、荔枝、龙眼，每100克榴莲的碳水含量就超过27克，吃一小块就容易导致热量、糖分超标，不利于三高稳定；其次是蜜饯、果干这类加工水果制品，原本的水分被脱去，糖分被高度浓缩，升糖速度非常快，不适合三高人群食用；如果是合并严重糖尿病、血糖波动较大的人群，可以暂时用黄瓜、圣女果这类低热量蔬果替代高糖水果，更稳妥。
三高人群吃水果要控制好摄入量，每天控制在200-350克之间，尽量放在两餐之间食用，不要餐后立即吃。水果只是健康饮食的一部分，管控三高一定要遵医嘱规范用药，定期监测相关指标。
