益生菌和双歧杆菌能一起吃吗？吃益生菌时需要额外补充双歧杆菌吗

　　益生菌和双歧杆菌可以一起吃。双歧杆菌本身就是益生菌类目中对肠道友好的核心菌株之一，也是人体肠道内原生的优势有益菌，很多市售益生菌产品本身就会添加双歧杆菌，二者不存在搭配禁忌。如果正在服用的益生菌配方中没有添加双歧杆菌，或者自身肠道缺乏这类有益菌，搭配一起补充还能起到协同作用，帮助更好的调节肠道菌群环境。

　　关于吃益生菌的时候要不要额外补充双歧杆菌，要根据自身情况判断：如果只是日常肠道养护，吃的益生菌本身已经添加了足量双歧杆菌，就不需要额外补充，避免给肠道带来多余负担；如果经常存在排便不畅、肠道胀气的情况，或者目前吃的益生菌菌株单一，就可以适当搭配额外补充双歧杆菌，帮助更快调整肠道状态。

　　日常养护肠道，补充有益菌的也可以搭配给有益菌供给养分，比单纯补充外源性有益菌更有助于维持肠道菌群的长期稳定。