小孩晚上吃夜宵对身体好吗？小孩晚上饿了可以吃夜宵吗

　　长期吃夜宵，尤其是睡前吃大量重油重糖的夜宵，对小孩身体是不好的。

　　小孩正处于生长发育阶段，本身新陈代谢速度比成年人快，不少孩子会在睡前出现饥饿感，如果只是偶尔少量吃一些清淡好消化的食物，并不会对身体造成伤害，但如果养成了每天睡前吃大量夜宵的习惯，就会给身体带来不少负担。人进入睡眠状态后，肠胃蠕动速度会放缓，消化能力也会下降，大量食物滞留在肠胃中，不仅会挤占身体的休息时间，影响夜间睡眠质量，长期下来还会打乱肠胃原本的工作节律，小孩肠胃本身比较娇嫩，这种习惯更容易损伤肠胃黏膜，增加消化功能紊乱的可能性。很多家长给孩子准备的夜宵多是炸鸡、奶油蛋糕、甜饮料这类高油高糖的食物，多余的热量无法被及时消耗，长期积累还会增加儿童肥胖的风险，同时也会影响第二天早上的食欲，打乱正常的三餐规律，不利于孩子养成健康的饮食习惯。如果孩子只是偶尔睡前有轻微饥饿，不用硬扛，可以少量吃一些好消化的清淡食物，七分饱就够，不要过量进食。

　　日常要根据孩子的实际情况调整进食安排，不要强迫孩子睡前额外吃夜宵，也不用完全禁止饥饿时的少量进食，保护好孩子的肠胃和规律的三餐节律才是更重要的。