脾胃失调优先选择温软好消化、健脾养气的天然食材进行食补调理，再配合忌口调整，就能逐步改善脾胃状态。
日常调理可以多吃发酵类主食，比如软馒头、发糕这类，发酵过程分解了其中不好消化的成分，不会给脾胃增添额外的运化负担，很适合日常作为主食食用。山药、小米、南瓜、白扁豆这类本身有健脾养气作用的食材，可以熬成软粥或者蒸熟直接吃，质地细腻好吸收，还能帮助养护肠胃黏膜，长期吃对脾胃很友好。如果想要补充蛋白质，可以选瘦猪肉、鸡胸肉这类脂肪含量偏低的肉类，煮到软烂后少量食用，补营养也不会加重肠胃负担。
调理期间要尽量避开生冷冰饮、辛辣刺激的食物，还有重油重糖的加工食品，这类食物会刺激肠胃黏膜，打乱脾胃的正常运化节奏，反而会加重乏力、腹胀等不适症状，不利于调理恢复。
脾胃调理是一个需要长期坚持的过程，除了选对食补食材，保持规律的进食习惯也很重要，日常尽量不要过度劳累，保持情绪平稳，更利于脾胃状态恢复。
