适合孩子吃的养胃食物都具备温和低刺激、好消化的特点，不会给肠胃造成额外负担。孩子的肠胃屏障还在发育中，不少孩子胃疼和长期饮食不当、肠胃菌群不稳定有关系，除了遵医嘱调整，日常饮食选对食物能帮着慢慢养护肠胃。
日常可以多给孩子吃蒸制的南瓜，南瓜质地软糯，含有的果胶能帮助保护胃黏膜，不会刺激娇嫩的肠胃；熬煮得软烂的小米粥，表层的米油温润好吸收，早起或者晚饭后喝都很舒服；面性的山药蒸熟后直接吃，口感绵密，性质温和，也是很适合孩子的养胃食材；还有经过发酵的面食，比如馒头、发糕，发酵过程中分解了部分难消化的物质，比死面食物好消化很多，不会加重胃部消化负担。
养胃不是只吃粥和面，日常也要保证营养均衡，根据孩子的消化能力搭配其他食材，不要长期只吃单一的软烂食物，避免孩子消化能力退化。如果孩子经常胃疼，除了饮食调整，也要注意帮孩子养护肠胃内环境，规律三餐，不要暴饮暴食，少给孩子吃零食喝甜饮料。
如果孩子反复胃疼，要先就医排查有没有器质性问题，日常护理循序渐进调整饮食，温和养护就可以。
