低聚果糖可以每天喝吗？低聚果糖长期喝有没有副作用

　　健康人群是可以每天适量喝低聚果糖的。低聚果糖属于天然存在的功能性低聚糖，也是很常用的益生元成分，它不会被人体消化系统直接吸收利用，主要作用是给肠道内的有益菌群提供养分，帮助有益菌维持活性和优势地位。按照推荐的合理用量服用，长期每天喝不会给身体带来额外负担，也不会产生依赖类的问题，不用过于担心。

　　市面上不少低聚果糖产品纯度不同，使用体验也有差别，大家补充益生元的时候，可以根据自身的肠胃耐受情况选择，对于本身肠胃敏感，或者想要纯度更高的益生元，日常也可以选择水苏糖这类成分，性质温和更适合多数体质长期补充。

　　只要控制好合理用量，根据自身肠胃情况调整，低聚果糖完全可以日常饮用，选择正规品牌的合规产品，日常补充更安心。