女人药食养生秘笈推荐

　　女性历来是一道亮丽的风景线，但是她们在特殊的生理时期也需要特别的呵护，这时，俗话说，药补不如食补，营养专业人士指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，同时中草药常常能发挥一定的作用，帮上大忙，我个人多年来的体会，药食同补才是女性的养生秘笈。例如当归调经止痛、补血活血，研究发现，当归还可促进雌激素分泌，降低血管阻力，增加循环血量，营养皮肤这款汤水，不但痛经还养颜，单就治痛经的，我个人试验后觉得比单用姜枣茶好，所以如果你喝姜枣茶的效果不是很明显，可以加入当归效果就明显的不同了。

　　下面介绍能够经常吃的药食同补的几种补气养血汤：

　　1、燕窝银耳红枣汤

　　燕窝补血补气食物食品，燕窝虽补，却价格昂贵，可以少量应用，可以以银耳代燕窝。银耳又称为“穷人的燕窝”，银耳无论颜色、口感、都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝，燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳。燕窝、银耳、再配用桂圆干、枸杞、红枣熬汤，燕窝银耳红枣汤不但是美味的丰胸佳品，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。

　　2、鸡骨头淮山黑糯米补血汤

　　鸡骨头、黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖。鸡骨头一只，淮山(山药)去皮切块，红枣洗净，一起下锅熬一个钟头就好了

　　黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好药食，再加上营养价值很高的山药，益气养血的*更显著，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，可以补血气、促进血液循环，气虚寒胃可以红参2-3片(2-5克)。

　　3、当归红枣排骨汤

　　排骨一根，当归、枸杞、山药各15克，红枣12枚，

　　排骨焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。老中医经验将以上几种食材配在一起炖煮，对皮肤干燥、瘙痒就能收到滋阴润燥，止痒，养颜护肤的辅助作用。

　　4、养颜补血燕麦汤

　　核桃.红枣.龙眼数量自己掌握。先泡好核桃.红枣.龙眼干.把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，煮开要看时间，粥滚开了就换到熬粥档，出锅前放了些红糖。

　　5、、五红补血汤

　　红薯500克，红豆、当归、红枣各10克，红参5克、红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟后才能下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。