膳食纤维如何降低脂肪的吸收

　　膳食纤维能增加排便次数，吸附油脂，减少脂肪和胆固醇的吸收

　　1、膳食纤维不能被小肠吸收，进入大肠后会被细菌代谢产生不同的代谢产物。会影响肠道微生物的生长，进而影响肠道菌群的结构。

　　2、可溶性膳食纤维可以增加饱腹感，吸附油脂，减少脂肪和胆固醇的吸收，帮助调节血脂。延缓餐后血糖升高，帮助肠道内好菌的生长;当肠道健康时，身体的代谢能力自然会更好。不溶性膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，减少便秘，增强体内毒素和废物的排出，加速身体的新陈代谢。

　　在调理肠胃的过程中，可以补充膳食纤维来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而帮助建立良好的微生态环境有助于消化吸收。咱们也不要忘了水溶性膳食纤维--水苏糖也是非常不错的，日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境好消化好排便，肠胃更添活力。