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核桃是粗纤维食物吗

2021-09-27 17:31:55 浏览量:

  核桃是粗纤维食物

  1、百克核桃可食部分含膳食纤维3.5克,所以说,核桃是粗纤维食材。坚果类的里面膳食纤维含量较高,所以,核桃里面也是可溶性膳食纤维居多。核桃可以润肠通便也是跟膳食纤维有关,但同时核桃里面的油脂也较高,注意不要多吃。

  2、核桃除了较高的膳食纤维含量,里面的亚油酸甘油脂,也能减少肠道对胆固醇的吸收。同时核桃里面的钙磷,铁等矿物质和微量元素较多,每天成人三个左右即可。

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