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吃多了低聚果糖的症状有哪些?低聚果糖食用过多造成的后果,一起来看看!

2022-04-27 14:48:35 浏览量:

  低聚果糖吃多了也不会有副作用,只是在肠胃方面有一些反应

  因为低聚果糖类的属于低聚糖益生元类的物质,对人体是无害的。本身低聚果糖也不会被人体吸收利用,不通过肝肾和血液来代谢。如果吃多了低聚果糖会促进肠胃蠕动过快,可能会出现类似腹泻或者大便湿度大大便不成形等不适。

  也有的服用低聚果糖初期,因为大量吃低聚果糖而产生的腹胀或者肚子咕咕叫等正常反应,一般减少用量或者坚持服用几天后就会逐渐消失。一般成人每天20克左右即可,主要遵循定时定量的原则服用效果更佳,而不是突然加大用量,这样也不会效果明显。

  肠胃不好的朋友在调理的同时,搭配上水苏糖等来帮助自身肠道内的益生菌生长会更好,水苏糖也是一种水溶性膳食纤维,是可以帮助益生菌生长繁殖,和在肠道内定植下来的,从而增加大便的湿度和保水性,也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖,良好的菌群环境让我们好消化好排便,人更轻松。