脾胃虚弱的人应当选择易于消化的食物，避免辛辣、油腻、刺激性强的食物。以下是一些适合脾胃虚弱人群的菜和水果：
菜：
1. 清淡蔬菜：白菜、菠菜、苦瓜、冬瓜、黄瓜等
2. 根茎类蔬菜：土豆、胡萝卜、白萝卜、南瓜等
3. 中药食材：山药、芡实、茯苓、薏米等
4. 质地软烂的菜肴：炖汤、粥类、糊状菜肴等
水果：
1. 柔软易消化的水果：熟透的香蕉、莓类水果（草莓、蓝莓）、葡萄等
2. 温性水果：柿子、红枣、橙子、桃子等
3. 不酸不寒的水果：苹果、梨、石榴等
每个人的体质和具体症状可能不同，所以在选择食物时根据个人实际情况和医生的建议进行合理搭配和食用。
冬天天冷，血液循环慢，很多脾胃不好的朋友又开始不舒服了，不想吃药，能不能从食物中来补脾胃呢。今天我们推荐几样，咱们平时都能吃到，便宜还有营养，来看看冬天脾胃不好，四样养脾胃的食材，把脾胃悄悄养强壮!南瓜补脾胃的同时对促进排便也非常有利。
