胃不好的人可以选择易消化且不会加重胃负担的奶类，如以下几种：
1. 低脂牛奶：选择脂肪含量较低的牛奶，能够提供必要的营养，而不会给胃造成负担。
2. 乳清蛋白奶：乳清蛋白是一种易消化的蛋白质，常见于某些乳制品中，可提供蛋白质而不增加胃肠负担。
3. 燕麦奶：燕麦奶是一种植物奶，通常易于消化，可以作为牛奶的替代品。
4. 豆浆：豆浆富含植物蛋白和纤维，不含乳糖，易于消化，对于胃不好的人来说是一个良好的选择。
每个人的具体情况不同，建议在选择奶类时咨询医生或营养师的建议，以确保选择适合自己的奶类。
胃不好时，通过适当的按摩可以帮助缓解不适，促进消化。这种按摩方式有助于促进胃肠蠕动，缓解胃部胀痛和消化不良。在进行按摩时，要注意力度适中，避免过度用力造成不适。但需注意，若胃痛症状持续不减或加重，应及时就医，以免延误病情。
