如果胃肠道功能不好，可以考虑以下措施来改善：
1. 饮食调节：避免油腻、辛辣、刺激性食物，多吃清淡易消化的食物，如米粥、面条、豆腐等。分几次小餐，避免过饱或过饿。
2. 注意饮食习惯：细嚼慢咽，避免急于吞咽食物。尽量避免吃太晚或睡前进食。
3. 控制药物使用：避免滥用非处方胃肠道药物，如抗酸剂、抗胃酸等。必要时请在医生的指导下使用。
4. 调节生活习惯：保持规律的作息时间，避免过度疲劳和焦虑紧张情绪。定期进行适量的体育锻炼，促进胃肠蠕动。
5. 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于消化和排便。
6. 控制压力：避免过度压力和焦虑，可以通过冥想、休闲活动或其他方式来放松。
7. 寻求医生建议：如果以上措施无法改善情况，建议及时就医，接受医生的专业诊断和治疗建议。医生可能会根据具体情况开具相应的胃肠道药物或做进一步检查。
定期进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以促进全身血液循环，包括胃肠道的血液供应，从而增强肠道蠕动。通过合理的饮食、适量的运动以及良好的生活习惯，我们可以有效地促进胃肠道的蠕动，维护消化系统的健康。
