如果肠胃不舒服，建议晚餐选择清淡易消化的食物，以缓解不适。
以下是一些适合肠胃不舒服晚餐的食物：
1. 清粥：如米粥、蔬菜粥、小米粥等，可以加入少量的蔬菜、豆腐等。
2. 蒸蔬菜：如胡萝卜、西兰花、菠菜等，可以蒸熟后配以一些淡盐或橄榄油进行调味。
3. 煮软的白肉：如鸡胸肉、鱼肉等，可以煮烂后加入少许酱油或清淡的调味料。
4. 清炒蔬菜：如芹菜、黄瓜、苦瓜等，用少量的橄榄油或素油快速炒制。
5. 易消化的水果：如香蕉、苹果(去皮)等，富含纤维和水分，有助于缓解消化不良。
尽量避免过酸、过辣、过油腻的食物，以免刺激肠胃。注意饮食规律，维持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食。如果症状持续或加重，建议及时就医。
在日常生活中，我们有时会感到胃部不适，仿佛有东西顶着，这种不适感让人颇为困扰。胃部疾病也是不可忽视的原因。胃总是顶着不舒服可能与多种因素有关，我们需要从饮食、作息、情绪等多方面入手，积极寻找原因并采取相应的缓解措施。
