老年人适合喝低脂奶或脱脂奶。这样的奶含有较低的脂肪和胆固醇，有助于控制血脂和减少心血管疾病的风险。老年人还可以选择添加钙和维生素D的奶或奶制品，以满足骨骼健康所需的钙和维生素D。如果老年人有乳糖不耐症，可以选择乳糖低或无乳糖的奶制品。咨询医生或营养师的建议，根据个人健康状况和需求选择适合自己的奶制品。
老年人因身体机能下降、活动减少，常面临便秘的困扰。老年人活动少导致的便秘问题，通过调整饮食、增加活动、养成良好习惯以及必要时就医，都能得到有效缓解。
