对肠胃好的水果和蔬菜

　　以下是对肠胃好的水果和蔬菜的一些例子：

　　水果：

　　1. 苹果：富含纤维和维生素C，有助于促进肠胃蠕动和消化。

　　2. 草莓：富含纤维和抗氧化物，有助于缓解便秘和促进消化。

　　3. 蓝莓：富含纤维和抗氧化物，有助于促进肠道健康和消化。

　　4. 香蕉：富含钾和纤维，有助于缓解便秘和促进肠胃蠕动。

　　5. 橙子：富含维生素C和纤维，有助于促进肠胃蠕动和消化。

　　蔬菜：

　　1. 菠菜：富含纤维和维生素K，有助于促进肠胃蠕动和消化。

　　2. 西兰花：富含纤维和维生素C，有助于缓解便秘和促进肠道健康。

　　3. 胡萝卜：富含纤维和胡萝卜素，有助于促进肠道健康和消化。

　　4. 西红柿：富含纤维和维生素C，有助于促进肠道健康和消化。

　　5. 黄瓜：富含水分和纤维，有助于保持肠道健康和促进消化。

　　以上只是一些例子，还有其他水果和蔬菜也对肠胃健康有益。建议根据个人口味和偏好选择适合自己的水果和蔬菜，并在饮食中保持均衡和多样化。