解决便秘的关键，首先要在生活和饮食上面做改善，平时要适当多吃一些富含粗纤维的食物以及果蔬，如苹果，葡萄，西瓜，草莓，梨，香蕉，火龙果等。上述的水果可以起到缓解便秘的作用，但是吃的时候要控制用量，不要吃得太多。
对于上班族来说长时间久坐，不常运动，以及生活工作压力大，又太忙，吃饭不准时、常常忘了喝水等等问题，很容易导致便秘便干等情况，有时候甚至出现大便干硬拉不出来堵在肛门的情况，真的是堵的难受，有什么办法缓解吗?
