便秘可以吃一些富含膳食纤维的水果、蔬菜、粗粮、杂粮来帮助排便。比如可以多吃一些红薯、香蕉、火龙果、芹菜、燕麦片、玉米面等食物来刺激排便情况。另外每天服用适量服用水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
有暖气后便秘大多是体内的水分代谢的多补充的少，加上室内室外的温差大，很多人不愿意室外活动了，待在屋子里的时间长，所以，也会导致活动量少排便不畅。乳酸能抑制体内霉菌的生长。
