？1.多吃温热的食物：可以多吃些红枣、莲子、火鸡、芡实、桂圆、白术、白芍、龙眼、枸杞、红果、木耳等温热性的食物，可以促进脾胃藏血，增强体质。2.多饮药茶：可以多饮点枸杞、桂圆、决明子、陈皮、干姜等药茶，可以滋补脾胃，活血化瘀，抗寒健脾。3.补充维生素：多吃些新鲜的蔬菜和水果，并每天补充一定量的维生素，这些维生素可以帮助机体增强抵抗力，提高体质。4.多运动：运动可以促进营养的吸收，加强体质，起到补脾胃的作用，但是切记不能运动过度，以免加重身体负担。 5.保持积极的情绪：情绪也会影响到身体状态，因此要保持乐观、积极、自信的心态，定期放松身心，促进身体康复。
菊粉的润肠通便效果很好，在日常食用的很多食物中，比如奶粉，酸奶，乳饮品，冰淇淋等里面都有菊粉的添加。就是为了帮助消化代谢，特别是改善肠道内菌群的水平，帮助增加益生菌的数量，从而抑制和清除有害菌。
