一般来说，体能好而体质差的原因有很多，一般有：1、营养不良：摄入的营养物质不足，特别是锌，铁等元素的缺乏会导致体质的衰退。2、锻炼不足：体力活动不足也会影响血液循环，损伤身体新陈代谢。3、缺乏休息：工作和学习过于劳累，久而久之也影响身体健康。4、环境污染严重：现在都市空气污染严重，空气中尘埃和污染物会进入肺部，影响健康。5、生活不规律：起居不规律，饮食不均衡，都会影响身体代谢质量。
饮食方面要调理好，不要吃辛辣刺激食物，不要吃生冷寒凉食物，不要吃油腻油炸食物，这样的食物很易对胃肠粘膜造成刺激，也很不容易消化引起胃肠负担过重，消化不良等不适。
