米饭和面食都是碳水化合物食物，都会在摄入过多的情况下导致体重增加。吃米饭和吃面食都可能会导致长肉，具体取决于食用量和其他饮食习惯。在饮食中要适量摄入碳水化合物，并注意均衡饮食，避免过度摄入导致肥胖。
便秘时，无论是吃面食还是米饭，都不会对便秘症状产生明显的正面或负面影响。结论便秘时吃面食或米饭都可以，但更重要的是要保持均衡的饮食，增加膳食纤维的摄入，保持充足的水分和适量的运动。
