感觉自己负面情绪很重

　　如果您感到自己的负面情绪很重，建议您采取以下措施：

　　1. 深呼吸和冥想：通过深呼吸和冥想可以减少压力和焦虑。请试试每天花10-15分钟进行深呼吸和冥想。

　　2. 进行身体运动：身体运动是减轻焦虑和压力的好方法。您可以选择去健身房、跑步、进行瑜伽等。

　　3. 与朋友和家人交流：与亲密的朋友和家人交流是减轻负面情绪的好方法。请与他们分享您的感受，听听他们的意见。

　　4. 改变思维方式：负面思维是负面情绪的一个主要原因。尝试将注意力集中在积极的事物上，并寻找以积极的方式看待问题的方法。

　　5. 找到艺术爱好：尝试寻找一些艺术爱好，如绘画、音乐或写作等。这可以帮助您发泄负面情绪，并在创造中寻找内心平静。