1. 芹菜
2. 红萝卜
3. 豆芽菜
4. 菠菜
5. 南瓜
6. 茄子
7. 蘑菇
8. 白菜
9. 青椒
10. 洋葱
11. 常见的豆类，如绿豆、红豆和黑豆
12. 罗勒叶
13. 圣女果
14. 芥蓝
15. 柿子椒
蔬菜中富含纤维素，特别是蔬菜中的植物纤维可以为大肠提供不可利用的纤维素物质，增加粪便的体积，起到刺激肠道蠕动、促进排便的作用。通过食用富含纤维素的蔬菜可以帮助保持肠道的正常功能，预防便秘。
