膳食纤维是一种可以帮助促进肠道健康的营养素，可以帮助增加粪便体积、软化便便，并刺激肠道蠕动，从而有助于预防便秘。喝膳食纤维粉可以在一定程度上缓解便秘问题，但也要注意合理用量，避免过度摄入膳食纤维导致不良反应。如果您长期存在便秘问题，建议在医生的指导下进行治疗。
1、通过食物来补充；2、通过保健品或者叫特殊医学用途配方食品来补充。通过食物补充主要是通过蔬菜和水果，对于普通成年人来讲，每天需要摄入500g的蔬菜、200g的水果，才能满足身体对膳食纤维的需要。如果通过保健品或者特殊医学用途配方食品来补充膳食纤维，每天摄入20-30g是比较适合的，对于便秘患者可以适当增加膳食纤维的摄入。
