膳食纤维补多了可能会导致以下问题：
1. 便秘加重：过多的膳食纤维摄入会增加大肠内的粪便体积，导致便秘加重。
2. 腹胀和肠胃不适：摄入过多的膳食纤维会引起胀气，产生腹胀、肠胃不适等症状。
3. 营养不良：膳食纤维过多会影响食物的吸收和消化，进而导致营养不良。
4. 矿物质吸收受阻：高纤维饮食可能与食物中的矿物质结合，从而导致矿物质吸收受阻。
合理膳食纤维摄入非常重要，建议根据个人身体状况和需要逐步增加膳食纤维的摄入量。
1、通过食物来补充；2、通过保健品或者叫特殊医学用途配方食品来补充。通过食物补充主要是通过蔬菜和水果，对于普通成年人来讲，每天需要摄入500g的蔬菜、200g的水果，才能满足身体对膳食纤维的需要。如果通过保健品或者特殊医学用途配方食品来补充膳食纤维，每天摄入20-30g是比较适合的，对于便秘患者可以适当增加膳食纤维的摄入。
