以下是含纤维较少的蔬菜和水果：
蔬菜：
1. 白菜
2. 西红柿
3. 黄瓜
4. 豆芽菜
5. 小白菜
6. 菜花
7. 水芹菜
8. 青椒
9. 莴笋
10. 南瓜
水果：
1. 香蕉
2. 梨
3. 猕猴桃
4. 桃子
5. 西瓜
6. 果汁（不含果肉）
7. 柿子
8. 无花果
9. 葡萄
10. 桔子
蔬菜中富含纤维素，特别是蔬菜中的植物纤维可以为大肠提供不可利用的纤维素物质，增加粪便的体积，起到刺激肠道蠕动、促进排便的作用。通过食用富含纤维素的蔬菜可以帮助保持肠道的正常功能，预防便秘。
