增肌粉通常应在运动前30分钟至运动后30分钟内饮用，这样可以帮助肌肉快速恢复和增长。增肌粉也可以在空腹时喝，以帮助增强肌肉吸收营养的能力。的时间取决于您的目标和运动计划。建议咨询专业医生或营养师的建议，以制定最适合您的增肌计划。
在煮银耳汤时加入百合和莲子的时间，主要取决于食材的预处理情况和煮汤的具体步骤。通常，莲子在银耳炖煮一段时间后加入，而百合则在莲子加入后再炖煮一段时间。
