增肌蛋白粉的有效果因人而异，受到个体的体质、运动量、饮食等多种因素的影响。如果配合锻炼和科学的饮食，增肌蛋白粉的效果会更加明显。一般建议至少连续使用4-6周，才能看到一定的效果。但是需要注意，增肌蛋白粉只是辅助作用，不应该依赖增肌蛋白粉来替代饮食中的蛋白质，还是应该以均衡的饮食为主要的营养来源。
对于胃不好的人来说，摄入过多的蛋白粉可能会加重胃负担，导致消化不良、胃胀、腹泻等不适症状。如果想添加蛋白质，可以通过正常饮食来摄入，例如鸡蛋、鱼、瘦肉等富含蛋白质的食物。在选择蛋白质补充剂前，ZH先咨询医生或专业人士的建议。
