膳食纤维小纤条的作用如下：
1. 帮助消化：膳食纤维可以增加胃肠道内的体积，帮助消化。它可以减缓食物通过肠道的速度，使食物更加充分地消化和吸收。
2. 促进肠道蠕动：膳食纤维可以刺激肠道蠕动，提高排便的效率，预防便秘。
3. 降低胆固醇：膳食纤维可以结合胆固醇和脂肪，降低血液中的胆固醇水平，降低心血管疾病的风险。
4. 控制血糖：膳食纤维可以减缓食物通过肠道的速度，降低血糖的峰值，预防糖尿病。
5. 增加饱腹感：膳食纤维可以增加胃肠道内的体积，使人们感到更加饱腹，减少进食量。
1、通过食物来补充；2、通过保健品或者叫特殊医学用途配方食品来补充。通过食物补充主要是通过蔬菜和水果，对于普通成年人来讲，每天需要摄入500g的蔬菜、200g的水果，才能满足身体对膳食纤维的需要。如果通过保健品或者特殊医学用途配方食品来补充膳食纤维，每天摄入20-30g是比较适合的，对于便秘患者可以适当增加膳食纤维的摄入。
