以下是一些高纤维水果的品种：
1. 奇异果：含有丰富的可溶性纤维和不可溶性纤维。
2. 草莓：每100克草莓含有2克左右的纤维素。
3. 蓝莓：每100克蓝莓含有2.4克左右的纤维素。
4. 橙子：每个橙子含有大约3克的纤维素。
5. 红枣：每100克干红枣含有5克左右的纤维素。
6. 猕猴桃：每100克猕猴桃含有2.6克左右的纤维素。
7. 苹果：每个中等大小的苹果含有4克左右的纤维素。
8. 石榴：每个中等大小的石榴含有5克左右的纤维素。
蔬菜中富含纤维素，特别是蔬菜中的植物纤维可以为大肠提供不可利用的纤维素物质，增加粪便的体积，起到刺激肠道蠕动、促进排便的作用。通过食用富含纤维素的蔬菜可以帮助保持肠道的正常功能，预防便秘。
