以下事项：
1. 帮助控制血糖水平：膳食纤维有助于减缓食物消化和吸收的速度，从而防止血糖飙升。
2. 增加饱腹感：膳食纤维可以吸收水分膨胀，填充胃部，增加饱腹感，让你感觉更满足，减少过量进食。
3. 改善肠道健康：膳食纤维可以促进肠道蠕动和排便，帮助排出体内废物和毒素，预防便秘和其他肠道疾病。
4. 降低胆固醇：某些膳食纤维可以抑制胆固醇的吸收，降低血液中的胆固醇水平，从而降低心血管疾病风险。
5. 帮助减肥：膳食纤维可以减缓食物消化和吸收的速度，降低能量的吸收，从而帮助减少体重。
1、通过食物来补充；2、通过保健品或者叫特殊医学用途配方食品来补充。通过食物补充主要是通过蔬菜和水果，对于普通成年人来讲，每天需要摄入500g的蔬菜、200g的水果，才能满足身体对膳食纤维的需要。如果通过保健品或者特殊医学用途配方食品来补充膳食纤维，每天摄入20-30g是比较适合的，对于便秘患者可以适当增加膳食纤维的摄入。
