膳食纤维太多不会直接导致便秘，但如果你在增加膳食纤维的同时没有增加足够的水分摄入量，就可能会出现便秘的情况。膳食纤维可以帮助增加肠道蠕动和促进排便，但如果不喝足够的水，纤维就会变得干硬，难以通过肠道，导致便秘。在增加膳食纤维摄入量的一定要注意增加水分的摄入量，以保持肠道的正常功能。
1、通过食物来补充；2、通过保健品或者叫特殊医学用途配方食品来补充。通过食物补充主要是通过蔬菜和水果，对于普通成年人来讲，每天需要摄入500g的蔬菜、200g的水果，才能满足身体对膳食纤维的需要。如果通过保健品或者特殊医学用途配方食品来补充膳食纤维，每天摄入20-30g是比较适合的，对于便秘患者可以适当增加膳食纤维的摄入。
