这个说法其实是错误的。膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，使得排便更加顺畅，从而减轻便秘的症状。如果在摄入膳食纤维的同时不喝足够的水，就会使得粪便更加干燥和坚硬，加重便秘的症状。为了预防和缓解便秘，需要在饮食中适量增加膳食纤维的摄入量，并且尽量多喝水，保持身体水分充足。
1、通过食物来补充；2、通过保健品或者叫特殊医学用途配方食品来补充。通过食物补充主要是通过蔬菜和水果，对于普通成年人来讲，每天需要摄入500g的蔬菜、200g的水果，才能满足身体对膳食纤维的需要。如果通过保健品或者特殊医学用途配方食品来补充膳食纤维，每天摄入20-30g是比较适合的，对于便秘患者可以适当增加膳食纤维的摄入。
