体内菌群失调怎么办，喝酸奶的好处
2009-11-10 00:32:38
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正常大肠内每克粪便中含107—1012个微生物，正常菌谱中，常住菌占90%以上。各菌群间按一定比例组合，互相制约，互相依存，在质和量上形成一定的生态平衡。在某些情况下，这种平衡可被打破，导致过剩菌(包括过路菌、芽胞菌、酵母菌)繁殖超过正常值的40%以上，形成肠道菌群失调，引起食物分解紊乱，表现为急性或慢性腹泻。那么一旦出现体内菌群失调怎么办，喝酸奶的好处都有哪些？
随着年龄的增加，肠道有益菌数量减少。一般来说有益菌多一些好，但也不是越多越好，在没有疾病的情况下，没有必要刻意补充大量有益菌，可以通过改善生活习惯和饮食结构。那么，怎样才能使肠内有益的双歧杆菌等有益菌增加呢？一提起有益菌，有人马上就会想到酸奶，这是很自然的。酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝0.25~0.5千克，可以调节肠道有益菌群到正常水平，维持肠道菌群平衡，多吃纤维素食物有益于有益菌生长。如果已经出现消化不良、腹泻，症状轻的停用抗生素后可自行恢复。
但是，酸奶经过胃酸和胆汁的分解，要想完整的到达大肠，是很难的。就算是双歧杆菌随着酸奶到了大肠，但因终归是“外来者”，很快就会被“坐地户”排挤出去。所以，好的办法是给定居在肠内的双歧杆菌以充分的食物，即低聚糖和食物纤维，使他们有充足的营养和热量，增强他们的战斗力。在日本，通常所吃的和食中，有酱汤、纳豆、咸菜等，其实这些食物都是发酵食品。如果能适当的食用，就自然的会获得大量的食物纤维，保持一个较好的肠内环境。含有低聚糖的食品，如洋葱、大豆、牛奶、玉米等种类很多。但更好的是从植物中提取出来的低聚糖类，不被人体吸收，只被双歧杆菌等有益菌利用，是有益菌的增殖因子和营养成份，有害病菌大幅度减少。
随着年龄的增加，肠道有益菌数量减少。一般来说有益菌多一些好，但也不是越多越好，在没有疾病的情况下，没有必要刻意补充大量有益菌，可以通过改善生活习惯和饮食结构。那么，怎样才能使肠内有益的双歧杆菌等有益菌增加呢？一提起有益菌，有人马上就会想到酸奶，这是很自然的。酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝0.25~0.5千克，可以调节肠道有益菌群到正常水平，维持肠道菌群平衡，多吃纤维素食物有益于有益菌生长。如果已经出现消化不良、腹泻，症状轻的停用抗生素后可自行恢复。
但是，酸奶经过胃酸和胆汁的分解，要想完整的到达大肠，是很难的。就算是双歧杆菌随着酸奶到了大肠，但因终归是“外来者”，很快就会被“坐地户”排挤出去。所以，好的办法是给定居在肠内的双歧杆菌以充分的食物，即低聚糖和食物纤维，使他们有充足的营养和热量，增强他们的战斗力。在日本，通常所吃的和食中，有酱汤、纳豆、咸菜等，其实这些食物都是发酵食品。如果能适当的食用，就自然的会获得大量的食物纤维，保持一个较好的肠内环境。含有低聚糖的食品，如洋葱、大豆、牛奶、玉米等种类很多。但更好的是从植物中提取出来的低聚糖类，不被人体吸收，只被双歧杆菌等有益菌利用，是有益菌的增殖因子和营养成份，有害病菌大幅度减少。