益生菌对人体有哪些好的作用

　　在体内菌群失调是一个普遍的现象，我们需要采取相应的措施来调节体内菌群，少吃高脂肪低纤维等不利于益生菌生长的食物，要多吃蔬菜和水果，因其富含促进益生菌生长的营养物质——益生元。

　　选择和服用益生菌应注意的问题

　　一、选择知名品牌的益生元，以保证产品质量。

　　二、益生菌不要与抗生素同时服用。可以先服用抗生素，间隔两个小时后再服用益生菌。因为抗生素尤其是广谱抗生素不能识别有害菌和有益菌，在杀死病菌的同时把有益菌也杀死了，间隔两个小时后补充益生菌，可以减少益生菌的“伤亡”。对于体内有益菌的增殖、起到保护作用。

　　三、益生菌应保存于37℃以下，以确保细菌有活性。益生菌请选择嗜酸乳杆菌和双歧杆菌类，因为这是目前醉为熟知并经过长期食用证明是安全的。

　　四、采用乳制品如酸奶和乳酸菌饮料补充益生菌是一种较好的途径，既补充了益生菌，又补充了钙和优质蛋白质。

　　人体在婴儿时期体内有益菌是醉多的，但是随着年龄的增长人体肠内菌群会发生一种显着的变化，那就是双歧杆菌等有益菌大幅降低，有害菌等明显上升，这被称为肠道老化现象。肠道老化，则排便不通畅，肠内毒素堆积，可引发多种相关疾病，如老年痴呆、动脉硬化、恶性肿瘤等。可以说：“肠道老化加速全身老化”。

　　要维持年轻、有活力的肠道，醉重要的就是提升乳酸杆菌、双歧杆菌等有益菌的活力，其强大的活性可抵抗各种消化液的腐蚀作用，在人体小肠内发挥。