便秘的方法
2013-01-07 09:36:08
浏览量：
便秘一直以来是困扰无数人的难言之隐，其实便秘的改善并不像大家想像的那么难，关键在于选择对方法，坚持。以及平时生活的注意。只要做到这些就可以轻松去除便秘。
另外患者还要做到以下三点，对便秘也是有很好的帮助的。
一、转移注意力，平定心绪
许多人都有这样的体会，大便难解时，往往会感到心浮气躁，心里越急越用力越想尽快完成排便任务，大便就越难排出排尽，人也越难受。这时，适当地转移一下注意力，使自己平静下来，大便反而会比较通畅。
二、这里有两种方法可供选用：
轻松读报刊在卫生间放一些自己喜爱的报刊或闲书，大便困难时，随手拿一本，轻松愉快地阅读，不着意去关注大便，让其自然完成。但须注意，阅读是为了辅助排便，之后应及时离开，避免沉浸其中，致使排便过久，养成不良习惯。
掐按中冲穴中冲穴位于双手中指尖，是手厥阴心包经的一个穴位，常用于心绞痛、昏迷、严重痛经等症的急救。临床发现，便秘时用拇指指端掐按点压中冲穴，有缓解紧张、促进排便的作用。此法也可用于预防便秘，特别适应于老年人。
三、按揉腰肾区，通便缓急
一般认为，便秘与肠道功能失调有关，按摩腹部便成为缓解便秘的常规之法。实际上，便秘时按揉腰肾区，效果更佳、更快。中医认为，肾主二便，大小便的正常排出，有赖于肾气的充足。肾气虚则大便无力，腹痛里急。因此，当大便不爽、艰涩难下、腹急不适时，用双手背按揉双侧腰肾区，向内向下反复几次，可以激发肾气，迅速达到通便缓急的目的。平时坚持按摩腰肾区，也有保健。
另外患者还要做到以下三点，对便秘也是有很好的帮助的。
一、转移注意力，平定心绪
许多人都有这样的体会，大便难解时，往往会感到心浮气躁，心里越急越用力越想尽快完成排便任务，大便就越难排出排尽，人也越难受。这时，适当地转移一下注意力，使自己平静下来，大便反而会比较通畅。
二、这里有两种方法可供选用：
轻松读报刊在卫生间放一些自己喜爱的报刊或闲书，大便困难时，随手拿一本，轻松愉快地阅读，不着意去关注大便，让其自然完成。但须注意，阅读是为了辅助排便，之后应及时离开，避免沉浸其中，致使排便过久，养成不良习惯。
掐按中冲穴中冲穴位于双手中指尖，是手厥阴心包经的一个穴位，常用于心绞痛、昏迷、严重痛经等症的急救。临床发现，便秘时用拇指指端掐按点压中冲穴，有缓解紧张、促进排便的作用。此法也可用于预防便秘，特别适应于老年人。
三、按揉腰肾区，通便缓急
一般认为，便秘与肠道功能失调有关，按摩腹部便成为缓解便秘的常规之法。实际上，便秘时按揉腰肾区，效果更佳、更快。中医认为，肾主二便，大小便的正常排出，有赖于肾气的充足。肾气虚则大便无力，腹痛里急。因此，当大便不爽、艰涩难下、腹急不适时，用双手背按揉双侧腰肾区，向内向下反复几次，可以激发肾气，迅速达到通便缓急的目的。平时坚持按摩腰肾区，也有保健。