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便秘好几天了怎么办?便秘怎么调理吃什么食疗?

2016-09-03 14:39:30 浏览量:
  便秘好几天了怎么办?便秘怎么调理吃什么食疗?便秘该吃什么呢?便秘好几天了不知道怎么办?遇到好几天不通便这种情况应该吃什么调理呢?今日探讨话题:便秘好几天了怎么办?便秘怎么调理吃什么食疗?

  便秘是指大便秘结不通,排便时间或排便间隔时间延长为临床特征的一种病症。主要表现是大便次数减少,间隔时间延长,或正常,但是粪质干燥,排出困难;可伴见腹胀,腹痛,食欲减退,嗳气反胃等症。

  便秘饮食注意事项:多食含纤维素高的食品、多食含有机酸的食品、多食能产气的食品。忌食辛辣、温燥的食物,忌食高蛋白的食物,忌食高脂肪的食物。遵循这样的原则,相信便秘会有所改善的!

    便秘好几天吃什么食物缓解:

    酸奶:

  无论是传统型的酸奶,还是市场上火爆的功能型酸奶都是预防便秘的好东西。牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌***的益处是调整肠道菌群,使肠道功能维持平衡,这样既能防止便秘也能防止腹泻。

    蜂蜜:

  蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久,家喻户晓啊。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢,早起第一件事来杯温白开水或是蜂蜜水,让你大便通畅宿便全消!

    苹果:

  “每日一苹果,疾病远离我”,苹果属于温性食物,无论是寒性还是热性体质的人都适宜食用。苹果中丰富的果胶,活化肠道中的正常菌群,调整胃肠功能,预防便秘。

    西红柿:

  西红柿丰富的营养价值已经有口皆碑了,夏天多吃些西红柿,能Y效防止紫外线侵害。它含有的各种维生素、茄红素,柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝。

    坚果:

  各类坚果的膳食纤维含量不比蔬菜水果低,坚果中含有丰富的维生素B和E、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

    芦笋:

  芦笋低糖、低脂、高纤维,而且芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维,能软化大便使大便易于排出。特别要说的是,芦笋中叶酸含量很高,有助于胎儿神经管发育,是准妈妈们的理想食物。