解决便秘的饮食疗法

　　便秘的饮食方法很多，下面给大家介绍几种比较常用Y效的方法。

　　蜜汁红薯

　　原料：红心红薯250克、配料为葱丝、小海米、冰糖及蜂蜜适量，佐料为精食盐、酱油、荤油适量。

　　制作：1、先将红薯洗净去皮，切去两头，再切成约1厘米粗的寸条；

　　2、在锅里加上200克清水，放入冰糖并将其熬化，然后放入红薯和蜂蜜；

　　3、烧开后，先弃去浮沫，然后用小火焖熟；

　　4、待汤汁粘稠时，先夹出红薯条摆在盘内成花朵状，再浇上原汁即可食用。

　　专业人士分析：红薯中含粗纤维较多，可促进肠道蠕动，缩短食物通过肠道的时间；加之蜂蜜有润肠作用，因此有利于排便。

　　酸奶水果沙拉

　　原料：橙子、苹果、香蕉、猕猴桃、低脂酸奶、蜂蜜

　　制作：1、各色水果洗净，切丁准备;

　　2、根据水果的量及个人口味，调适量酸奶、蜂蜜即可。

　　分析：这道水果沙拉不仅做法简便，而且色彩诱人，可提供丰富的膳食纤维，苹果又含丰富的非水溶性纤维。它们都是防止孕妈咪便秘的食物，孕妈咪尽可任意挑从中自己喜爱的水果，来进行随意搭配组合。