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肠易激综合症如何保养

2011-12-15 12:07:36 浏览量:
  肠道易激综合首是一种具有特殊病理生理基础的、独立的肠功能紊乱性疾病。本病肠无结构上的缺陷,但对刺激和生理反应过度或出现反常现象。过去称此为“结肠功能紊乱”“结肠痉挛”“结肠过敏”“痉挛性结肠炎”“黏液性结肠炎”等。由于肠道功能紊乱不局限于结肠,故统称为肠道易激综合症。其特征为腹痛、腹胀、便秘或腹泻。肠易激综合征是一个全球性的问题,随着近年来人们生活节奏的加快、饮食结构的改变,神经、精神、感染因素所致的肠易激综合征发病率有上升趋势。

  以下方法对预防和缓解肠易激综合症有很好的效果。

  跷步运化功

  ①起式:站式身法,平足屈膝圆档,松胯悬项,抵腭含胸,垂臂弯肘,凝神合目,要求松、静、自然。接着将两手自身体两侧缓慢移至中丹田部位,合掌(常心正对丹田)置其上,做3次嘘息,3次开合。

  ②正功:左脚在前时,两手左摆,上身略左转,身体重心随之移向右腿;当左手摆至右胯,右手摆至胸前时,周左脚跟清清占地,默数“一”字,此为第一步。然后,两手右摆,重心随之左移,上身略向右转;当左手摆至胸前,右手摆至右侧胯外,重心移至右腿之际,右脚跟提起,趁势向前迈一步,同时默数“二”字,此为第二步。如此每迈9步便暂停片刻,使重心在两腿之间,两手升至膻中穴水平,中指相接,做向下导引动作。然后继续缓步迈进。

  一般以行走20-30分钟为宜。要求缓慢行走(大约每半分钟迈1步),步态柔和,向后摆动的胳臂下垂35度。

  ③收式:先缓慢地做(上、中)二田开合式,患者导引内气归于中丹田。然后平站,双手重叠,做揉腹式,左、右各做36全圈。最后做丹田三嘘息,使意念恢复常态,两手自然垂放在身体两侧,原地站立3-5分钟。当意念完全离开中丹田,慢慢睁开双眼,原地或缓步活动片刻。

  (7)六字诀—“呼”字法

  宁声调息,气沉丹田,先叩齿36遍,绞海使津液满口,徐徐咽之,使津液流入丹田。随后口呼鼻吸,呼气时默念“呼”字声,呼气后

  自然吸一口气。如此反复练20-30次。