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夏日三种方法帮你打扫体内垃圾简单实用清除肠毒

2015-07-16 10:06:27 浏览量:
  每天回到家里,看到地上一尘不染,窗明几净,心情一定是非常舒畅的。眼睛能看到你想看到的地方,但是也有你想看到却看不到的地方。身上的垃圾你可以清洗,但是体内如果有垃圾毒素,你怎么办?而且体内的垃圾也会越积越多,不仅对你的健康造成影响,也会改变和影响你的容貌。今天小编来和大家一起聊聊怎样清除体内的毒素垃圾,告诉您夏日三种方法帮你打扫体内垃圾,是非常简单实用清除肠毒的好方法哦。

 随着现代工业化的发达,我们的环境不管是外在的还是内在的都受到了影响,人体不但要遭受环境污染带来的毒素,自身也因不良饮食习惯产生有害物质,如新陈代谢紊乱或过量摄入脂肪、糖等,都会损害脏腑功能,造成腹胀、厌食、便秘等病症,皮肤也粗糙、晦暗甚至产生痤疮、色斑等。体内积存下来的垃圾不及时清理,就会在脸上现出“原形”,伤害肌体健康。

  一、抗氧化

  随着年龄的增长,人体的自由基清除能力有所下降,这时需要补充一定的抗氧化剂,以延缓衰老和维护健康。蔬菜富含维生素C、维生素E等,如萝卜缨、甜椒、油菜、花菜、甘蓝、苦瓜、西洋菜、绿花菜等。每100克蔬菜维生素C含量在40毫克以上的如维生素E、维生素C、胡萝卜素、类黄酮等。利用抗氧化来清理体内的垃圾毒素,

  二、膳食纤维

  其实想要肠道内不积存毒素,保证每天的饮食中有膳食纤维就可以了。膳食纤维都包括纤维素、半纤维素、果胶等。蔬菜中膳食纤维含量为1%~2%,平时如果能适当注意增加蔬菜的摄入量,即可满足人体对膳食纤维的需要。主要是它们具有独特的物理特性,能像海绵一样,吸附肠道内的代谢废物以及随食物进入体内的有毒物质,并及时排出体外,缩短有毒物质在肠道内的滞留时间,减少肠道对废毒物质的吸收。膳食纤维又像一把刷子,可清除粘藏在肠壁上的废毒物质和有害菌,使大肠内壁形成光滑的薄膜,利于食物残渣快速通畅地排出体外。
  
三、抗氧化酶

  指抗氧化酶也包括以及居住在肠道内的益生菌,在酶类清除剂中,大蒜是超氧化物歧化酶含量丰富的蔬菜。另外,红色、紫色蔬菜像紫甘蓝、紫菜尖、红豇豆、红皮萝卜、心里美萝卜等,它们都具有较强的抗氧化功能。居住在肠道内的益生菌能抑制腐败菌的孳生,抵御病原菌的侵害。经常喝点酸奶也能补充益生菌,服用对有益菌群增殖效果更好的奘灵水苏糖可以更好地发挥清理肠道的功能。

  人体毒素排出之后,还要及时调理气血,使新陈代谢及内分泌正常。平时要清除肠道内的垃圾,还要注意少饮咖啡、可乐及其他含咖啡因的饮品,尽量戒烟戒酒。