五更泻的预防

　　五更泻又名“肾泻”、“晨泻”，多因肾阳不足，脾失温煦所致，此病多见于中老年人。对于五更泻应以预防为主，一旦患病要积极，预防五更泻平时要注意以下几个方面：

　　1、饮食有规律：饮食以清淡、易消化、少油腻为基本原则。一日三餐定时定量，不过饥过饱、不暴饮暴食，这样有利于肠道消化吸收平衡，避免因无规律饮食而致肠道功能紊乱。

　　2、讲究饮食卫生：除不吃生冷不洁食物外，还应禁食酒、咖啡、果汁、汽水、辣椒、洋葱、生冷瓜果、油腻性及纤维素含量高的食品，避免诱发或加重腹泻。

　　3、注意保暖：五更泻多发生在由炎热的夏季进入凉爽的秋季之时。由于老年人自身调节功能下降，在季节变换时期往往一下子不能适应，会出现多种病症。因此，老人在天寒季节要当心着凉，注意腹部及下肢的保暖。

　　醉后还需强调的是，要保持较好的心理状态，心胸宽广、情绪乐观、性格开朗、遇事豁达。平常还要注意加强锻炼，如散步、慢跑、打太极拳等以强腰壮肾、增强体质。