吃的少加运动会瘦吗

　　在正常合理的范围内，吃的少加运动肯定是会瘦的。

　　1 减肥的核心逻辑就是热量缺口，吃的少直接降低了每日的热量摄入，运动又额外拉高了热量消耗，只要摄入的总热量低于身体一天消耗的总热量，身体就会调动储存的脂肪来供能，时间长了体重和体脂率自然都会下降。

　　2 需要注意“吃的少”不能是过度节食，要是吃的比你的基础代谢还低，短时间可能掉秤快，但掉的大部分是水分和肌肉，不仅会让你脱发、精神差、姨妈紊乱，还会把基础代谢拖垮，后期只要稍微多吃一点就会快速反弹，甚至比之前更胖；运动也不能一开始就猛练，不仅容易受伤，还会因为太累很难坚持，最后白忙活一场。

　　3 想要靠这个方法健康瘦不反弹，得把握好度：“吃的少”是减少多余热量，不是饿肚子，要保证蛋白质、维生素这些必需营养的摄入，用粗粮、瘦肉、新鲜蔬菜代替高糖油炸的零食奶茶就行；运动可以把有氧和力量训练结合，有氧帮你燃脂掉秤，力量帮你保住肌肉、维持基础代谢，瘦下来之后身材也会更紧致好看。